ومن أمثلة رياضة شد البطن بعد الولادة الطبيعية البسيطة، والتي يفضل ممارستها في البداية التنفس العميق مع شد عضلات البطن، والذي يمكن أداؤه من خلال الاستلقاء على الظهر، وأخذ نفس عميق من الأنف، ثم نفخه من خلال الفم، مع شد عضلات البطن، ومراعاة تجنب أخذ أنفاس عميقة كثيرة على التوالى؛ لتجنب الإصابة بالدوار.

الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض:

بالإضافة إلى ذلك، يمكنه شد عضلات البطن للحصول على مظهر أكثر استواءً وثباتًا. على عكس شفط الدهون، قد تترك عملية شد البطن ندبات أكثر وضوحًا، وتكون فترة التعافي أطول، مع الحاجة إلى مزيد من الرعاية بعد العملية الجراحية.

من نحن ؟ خريطة الموقع إلى الكتاب اتصل بنا وثيقة الإستخدام أنشطتنا شركاؤنا القائمة البريدية

تتم إزالة الجلد الزائد والأنسجة الدهنية من المنطقة المستهدفة.

ولذلك يجب إعلام جميع المرضى بكل المخاطر التي يعرضون أنفسهم لها. تحدث المضاعفات الخطيرة في حالات نادرة، وتتضمن حدوث خثرات دموية، ومضاعفات قلبية، وتنفسية، أو عدوى.

قد تفكر بعض السيدات في الحمل مرة أخرى مباشرةً بعد عملية شد البطن وقد شد البطن يحدث الأمر بدون ترتيب ولكن في كلا الحالتين قد يتسبب الحمل والولادة خاصةً الولادة القيصرية في ظهور علامات فشل عملية شد البطن، فيجب أن تنتظر السيدة مدة سنة قبل أن تفكر في الحمل مرة أخرى، حتى لا تتأثر العملية بشكل سلبي وتعود الترهلات أسوأ من ذي قبل مما يؤدي إلى فشل عملية شد البطن.

إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فانتظر ستة أشهر.

هناك فرق كبير بين علامات فشل عملية شد البطن والآثار الجانبية للعملية، فمن المعروف أن أي عملية جراحية يظهر بعدها بعض الأعراض أو الآثار الجانبية والتي تعتبر رد فعل طبيعي بعد الإجراء الجراحي، والذي يختفي عادةً في خلال شهرين على الأكثر من العملية.

قد يشعر بعض المرضى بفقدان الإحساس أو تغيير في الإحساس في منطقة الجراحة بسبب التدخل الجراحي.

قد يساعد اتّباع النصائح الآتية على تجنّب عودة الترهّلات مرة أخرى:[١٠]

يُفضل أن يكون المريض في وزن مستقر قبل الجراحة، فإذا كان هناك فقدان أو زيادة كبيرة في الوزن بعد الجراحة، فإن ذلك قد يؤثر على النتائج.

من الممكن دمج عملية شد البطن مع شفط الدهون للحصول على عملية شد شفط، التي تنحت الجسم حول الفخذين، والورك والأرداف.

اقرأ أيضاً: النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح